fbpx

Δούλεψε πλάτη – στήθος και ξύπνησε τον μεταβολισμό σου

Δούλεψε πλάτη – στήθος και ξύπνησε τον μεταβολισμό σου

Αυτές οι προπονήσεις είναι για αυτούς που θέλουν να ενεργοποιήσουν το μεταβολισμό τους και να φέρουν τον οργανισμό τους σε αθλητικό peak, να πλησιάσουν τη φυσική κατάσταση και ικανότητα ενός αθλητή.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Έτσι θα αρχίσεις τις προπονήσεις μετά τις διακοπές

 

Είναι ένας τέλειος τρόπος να σοκάρεις τον οργανισμό σου και να ξαναπάρει μπρος. Με απλά λόγια γύμνασε ανταγωνιστικούς μυς μαζί και άρχισε από τις δύο δυνατές μυϊκές ομάδες, το στήθος και τη πλάτη!

 

 

Δες τι σου προτείνει ο personal trainer, Μαρίνος Κατσούρης:

 

Ακολούθα το εξής πρόγραμμα:

  1. Flat bench 3×5 + dropset
  2. Chest supported row 3×10
  3. Incline machine 3×15
  4. Mag-grip pulldown 3×12 + dropset
  5. Machine pullover 3×10
  6. Machine fly 3×12
  7. Lateral raise 3×12-15

Κάνε τρεις κύκλους με ένα λεπτό διάλλειμα ανάμεσα!