Δούλεψε ώμους και χέρια με τρισετ και σούπερ σετ!
0 comments
Γυμνασμένοι ώμοι και χέρια σε δείχνουν υπερήρωα καθώς τονίζουν το πάνω μέρος του σώματος σου, ειδικά το καλοκαίρι όταν φοράς μπλουζάκια.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Προπόνησε το στήθος σου με πάγκο και με παραλλαγές
Ακόμα και τον χειμώνα με πουλόβερ ή και με πουκάμισα οι δυνατοί ώμοι και τα χέρια δείχνουν το σώμα σου!
Τα σούπερ σετ και τα τρισετ είναι ένα είδος προπόνησης που αναδεικνύει αυτές τις δύο μυϊκές ομάδες.
Δες το πρόγραμμα που σου προτείνει ο personal trainer, Μαρίνος Κατσούρης.
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Shoulder Triset:
- Lateral raises 12 reps
- DB shoulder press 10 reps
- Y raises 8 reps
5 sets 60-90 seconds rest in between sets
Arm Superset:
- Plate curl drop set to failure
- Close grip smith bench 12-15 reps
- 4 sets 60-90 seconds rest in between sets
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Μάθε πόσο νοικιάζεται η θρυλική θαλαμηγός του Ωνάση που πλέει σε ελληνικά νερά
Αυτά είναι τα καλά λόγια που πρέπει να της λες αν την αγαπάς!
Σεξ στη παραλία: Μάθε 5 tips για σένα και τον «μικρούλη» σου
Στo lockdown οι περισσότεροι πίνουν ...περισσότερο!
Μάθε πότε πρέπει και πότε δεν πρέπει να της προσφέρεις λουλούδια!
Δες το νέο αρχηγείο της Alpha Romeo στο Centro Stile όπου design και τεχνολογία γίνονται ένα!