Δώσε στη πλάτη σου δύναμη και εντυπωσιακό «V» με αυτό το πρόγραμμα (Video)

Δώσε στη πλάτη σου δύναμη και εντυπωσιακό «V» με αυτό το πρόγραμμα (Video)

Ανοιχτές πλάτες και πιο λεπτή μέση τονίζουν το σώμα σου. Η πλάτη δεν είναι απλά και μόνο η μεγαλύτερη και ίσως πιο σημαντική μυϊκή ομάδα του σώματος σου, αλλά και εκείνη η μυϊκή ομάδα που αν αναπτυχθεί σωστά σου χαρίζει εκτός από δύναμη και ένα ολοκληρωμένο σωστά σώμα.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αν θες να προπονείσαι σωστά αυτές είναι οι συμβουλές που ΔΕΝ πρέπει να ακούσεις

 

Οι μύες της πλάτης είναι υπεύθυνοι για τη σταθεροποίηση του κορμού και τη σωστή στάση της σπονδυλικής στήλης.

 

 

Για να το πετύχεις όμως αυτό πρέπει να δουλέψεις στο θέμα «πλάτη».

Ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης σου δείχνει ένα δυνατό πρόγραμμα:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Marino Katsouris (@marino_katsouris)

Κάνε ένα καλό ζέσταμα και ακολούθησε το πρόγραμμα:

1. Lat pull down 4×10-12
2. DB pull over 4×10-12
3. One arm rows 4×12
4. Double cable high row 4×15
5. Rear delt fly 4×12
6. Smith machine deads 4×8-10
7. Pull ups 4xfail