Ο Ιούλιος Λαδονικόλας σου δείχνει ένα δυνατό functional πρόγραμμα (Video)
0 comments
Πρόκειται για ένα πολύ δυνατό functional πρόγραμμα προπόνησης που έχει σχεδιάσει ο personal trainer Ιούλιος Λαδονικόλας και σου το παρουσιάζει.
Για να το κάνεις θα πρέπει να εκτελέσεις τη μια μετά την άλλη την ακόλουθη σειρά ασκήσεων:
- Έλξεις στο μονοζυγο Χ 7-12
- Pushups X 20
- Cross over x15
- Κωπηλατικη 1-1 χερι στην τροχαλια χ12
- Καθίσματα με μπάρα και πίεση στο ανέβασμα χ10
- Swings με kettlebell x15
- Βυθίσεις σε δίζυγο χ10
- Αρσεις ποδιών στο μονοζυγο χ12
Αφού ξεκουραστείς από ένα έως τρία λεπτά θα πρέπει να επαναλάβεις τρεις κύκλους!
ΠΑΡΑΓΩΓΗ VIDEO: RGB Studios
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Για ποιο Όσκαρ θα προταθεί ο Μπραντ Πιτ;
Αν θέλεις καλύτερο και πιο ποιοτικό σεξ μάθε να …μιλάς
Αν βαριέσαι να κάνεις σεξ... να γιατί λες: «Άσε δεν βαριέσαι...»!
Η απόφαση της Lamborghini είναι μεγάλο χτύπημα στις εκθέσεις που φθίνουν
Ζεστό ή κρύο ρόφημα ανακουφίζει τον πονόλαιμο;
Από τις πίστες αγώνων στα ...πλατό της βιομηχανίας πορνό!
