Ο Ιούλιος Λαδονικόλας σου δείχνει ένα δυνατό functional πρόγραμμα (Video)
0 comments
Πρόκειται για ένα πολύ δυνατό functional πρόγραμμα προπόνησης που έχει σχεδιάσει ο personal trainer Ιούλιος Λαδονικόλας και σου το παρουσιάζει.
Για να το κάνεις θα πρέπει να εκτελέσεις τη μια μετά την άλλη την ακόλουθη σειρά ασκήσεων:
- Έλξεις στο μονοζυγο Χ 7-12
- Pushups X 20
- Cross over x15
- Κωπηλατικη 1-1 χερι στην τροχαλια χ12
- Καθίσματα με μπάρα και πίεση στο ανέβασμα χ10
- Swings με kettlebell x15
- Βυθίσεις σε δίζυγο χ10
- Αρσεις ποδιών στο μονοζυγο χ12
Αφού ξεκουραστείς από ένα έως τρία λεπτά θα πρέπει να επαναλάβεις τρεις κύκλους!
ΠΑΡΑΓΩΓΗ VIDEO: RGB Studios
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτά τα φρούτα και λαχανικά έχουν την περισσότερη βιταμίνη C που προστατεύει το αναπνευστικό
Αμήχανη στιγμή! Να τι μπορείς να κάνεις αν ξαφνικά ...ερεθιστείς στη παραλία!
Αν θες να επανέλθεις εύκολα: Άσε τα βάρη!
13 super πρωτοχρονιάτικα sex tips για να σου πάει καλά η νέα χρονιά!!!
Κι όμως οι μεγάλοι στόχοι θα σε βοηθήσουν στη δουλειά σου! Μάθε πως!!!
Αν ο καφές σου μυρίζει …αλλιώς, μπορεί να έχεις COVID-19! Μάθε για το νέο σύμπτωμα