Ο Ιούλιος Λαδονικόλας σου δείχνει ένα δυνατό functional πρόγραμμα (Video)
0 comments
Πρόκειται για ένα πολύ δυνατό functional πρόγραμμα προπόνησης που έχει σχεδιάσει ο personal trainer Ιούλιος Λαδονικόλας και σου το παρουσιάζει.
Για να το κάνεις θα πρέπει να εκτελέσεις τη μια μετά την άλλη την ακόλουθη σειρά ασκήσεων:
- Έλξεις στο μονοζυγο Χ 7-12
- Pushups X 20
- Cross over x15
- Κωπηλατικη 1-1 χερι στην τροχαλια χ12
- Καθίσματα με μπάρα και πίεση στο ανέβασμα χ10
- Swings με kettlebell x15
- Βυθίσεις σε δίζυγο χ10
- Αρσεις ποδιών στο μονοζυγο χ12
Αφού ξεκουραστείς από ένα έως τρία λεπτά θα πρέπει να επαναλάβεις τρεις κύκλους!
ΠΑΡΑΓΩΓΗ VIDEO: RGB Studios
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
5 επιλογές για να ηρεμήσεις τον «μικρούλη» σου αν …ξυπνήσει στη παραλία
Πρώτη μέρα στη δουλειά μετά τις διακοπές; Μάθε πως μπορείς να προσαρμοστείς εύκολα!
Να γιατί πολλές γυναίκες προτιμούν μεγαλύτερους
Είναι ο Verstappen ο νέος Hamilton; Άνετη νίκη στον αγώνα της Styria!
Αυτά είναι τα πιο επικίνδυνα extreme sports που καλύτερα θα είναι να αποφύγεις!
Να γιατί η πολλή δουλειά τελικά …τρώει τον αφέντη
