Ο Ιούλιος Λαδονικόλας σου δείχνει ένα δυνατό functional πρόγραμμα (Video)
0 comments
Πρόκειται για ένα πολύ δυνατό functional πρόγραμμα προπόνησης που έχει σχεδιάσει ο personal trainer Ιούλιος Λαδονικόλας και σου το παρουσιάζει.
Για να το κάνεις θα πρέπει να εκτελέσεις τη μια μετά την άλλη την ακόλουθη σειρά ασκήσεων:
- Έλξεις στο μονοζυγο Χ 7-12
- Pushups X 20
- Cross over x15
- Κωπηλατικη 1-1 χερι στην τροχαλια χ12
- Καθίσματα με μπάρα και πίεση στο ανέβασμα χ10
- Swings με kettlebell x15
- Βυθίσεις σε δίζυγο χ10
- Αρσεις ποδιών στο μονοζυγο χ12
Αφού ξεκουραστείς από ένα έως τρία λεπτά θα πρέπει να επαναλάβεις τρεις κύκλους!
ΠΑΡΑΓΩΓΗ VIDEO: RGB Studios
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
H Marta είναι το μοντέλο που παίρνει πόζες που… καίνε
Δες πόσο σημαντικό είναι ο πατέρας να γυμνάζεται με το παιδί του!
Η Natasha Eklove θέλει να γίνει ανθρωπολόγος, είναι μουσικός αλλά τελικά τραβάει για μόντελινγκ
#05052021 @ManTips – Και αφού τα έφαγες όλα… πέσε και πάρε!
Δες μερικά ψαγμένα κουρέματα και φτιάξε νέο στιλ στην εμφάνιση σου
Αυτό είναι το λάθος που έκανες αν έχεις ξαναπάρει τα κιλά που είχες χάσει
