Έλξεις με κανονική ή ανάποδη λαβή. Μάθε τη διαφορά!
Οι έλξεις στο μονόζυγο είναι από τις αρχαιότερες και τις πιο χρήσιμες ασκήσεις είτε τις κάνεις με τη κανονική, είτε με την ανάποδη λαβή.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αν κάνεις ασκήσεις σωματικού βάρους έτσι θα πετύχεις την αύξηση του μυϊκού σου όγκου!
Οι διαφορές είναι ελάχιστες αλλά σημαντικές αν θες να δουλέψεις λεπτομερώς το σώμα σου.
Δες ποιες είναι οι διαφορές:
Έλξεις με κανονική λαβή
Η κλασική αλλά και πιο δύσκολη στάση. Η έλξη γίνεται κόντρα στην φυσιολογική κίνηση των χεριών, επομένως ο βαθμός δυσκολίας είναι μεγαλύτερος από ότι στην ανάποδη. Επίσης αν νιώθεις ότι σε πονάει ο καρπός υπάρχει κίνδυνος να πάθεις τενοντίτιδα, οπότε πρόσεχε.
Μύες που δουλεύουν περισσότερο: Τετρακέφαλοι, ώμοι, κοιλιακοί.
Έλξεις με ανάποδη λαβή
Η συγκεκριμένη άσκηση είναι η καταλληλότερη για τα πιο αρχάρια άτομα επειδή είναι και η πιο εύκολη. Αυτό οφείλεται κυρίως στο μηχανισμό λειτουργίας του δικεφάλου μυ η οποία μας βοηθάει να ανυψώσουμε το σώμα μας με μεγαλύτερη ευκολία (σε αντίθεση με τη κανονική λαβή).
Μύες που δουλεύουν περισσότερο: Δικέφαλοι, κοιλιακοί, στήθος.
