Ένα γρήγορο πρόγραμμα με κάμψεις στο σπίτι για αρχάριους και προχωρημένους

Ένα γρήγορο πρόγραμμα με κάμψεις στο σπίτι για αρχάριους και προχωρημένους

Το πρωί μπορεί να άργησες να ξυπνήσεις και να βιάζεσαι. Μπορεί να είσαι σε φάση βαρεμάρας και να μην έχεις όρεξη να βγεις για προπόνηση. Όπως και να έχει μπορείς να κάνεις ένα γρήγορο πρόγραμμα με κάμψεις γιατί το τίποτα είναι καλύτερο από το καθόλου!

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες πως θα χτίσεις τα πιο δυνατά χέρια με διαφορετικές κάμψεις (video)

 

Και να είσαι αρχάριος και θες να αρχίσεις να γυμνάζεσαι είναι μια καλή επιλογή αυτό το πρόγραμμα που προτείνει ο personal trainer Γρηγόρης Κορπίδης που δείχνει στο βίντεο πως θα το κάνεις:

Ξεκίνα με τις πιο εύκολες και δοκίμασε τον εαυτό σου να βρεις σε πιο από τα 5 στάδια είσαι.

1. Κάμψεις για αρχάριους 4×10
2. Κάμψεις με γόνατα 4×10
3. Κάμψεις κλασικές 4×10
4. Κάμψεις σε γωνία 4×8
5. Κάμψεις σε γωνία με δυναμική 4×5

Δες το βίντεο:

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Greg Corpidis | Fitness (@greg.corpidis)