fbpx

Ένα outdoor πρόγραμμα με …άρωμα Καλλισθενικής

Ένα outdoor πρόγραμμα με …άρωμα Καλλισθενικής

Η Καλλισθενική γυμναστική είναι μεν δύσκολή αλλά πολύ δυνατή για το σώμα σου. Μια καλή ιδέα είναι να βγεις από το γυμναστήριο, τουλάχιστον για μια μέρα την εβδομάδα και να δοκιμάσεις μια Oudroor Καλλισθενική προπόνηση.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Με αυτές τις ασκήσεις θα αναδείξεις το στήθος σου

 

Αλλά επειδή στη γυμναστή όλα αρχίζουν σταδιακά, το Activeman.gr σου δείχνει ένα απλό πρόγραμμα για να αρχίσεις.

 

 

Ο Διονύσης Πρόντης εκτελεί ένα απλό πρόγραμμα που αν θέλεις θα σε βάλει στο δρόμο των Καλλισθενικών ασκήσεων!

 

 

Για να εκτελέσεις αυτό το πρόγραμμα θα πρέπει να κάνεις καλό ζέσταμα, κατά προτίμηση τρέξιμο.

 

 

Στη συνέχεια κάνεις μαζί έλξεις στο μονόζυγο με πιέσεις, παράλληλα με άρσεις ποδιών.

 

 

Στην επόμενη φάση κάνεις βυθίσεις και άρσεις ποδιών.

 

 

Στη συνέχεια ακολουθούν τα καθίσματα και στο τέλος οι κάμψεις.

Μπορείς να κάνεις το πρόγραμμα σε έναν κύκλο max επαναλήψεων ή σε περισσότερους, όσο αντέχεις δηλαδή!