Έτσι θα αναβαθμίσεις τα καθίσματα και θα αποκτήσεις δυνατά πόδια
Το λάθος που κάνουν μερικοί είναι να αγνοούν τα πόδια νομίζοντας ότι γυμνάζονται μόνο με το τρέξιμο ή το έντονο περπάτημα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Έτσι θα γυμνάσεις τους γλουτούς στο σπίτι (Video)
Όμως τα πόδια σου χρειάζονται και ασκήσεις για να γίνουν δυνατά. Και μην ξεχνάς ότι τα δυνατά πόδια συμπληρώνουν ένα καλογυμνασμένο κορμί.
Ο personal trainer Γρηγόρης Κορπίδης δείχνει τέσσερις ασκήσεις πως θα αναβαθμίσεις τα καθίσματα και θα γυμνάσεις πλήρως τα πόδια σου.
Δες τα βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
- Κάθισμα με 5 ταλαντώσεις
- Κάθισμα για 5 δευτερόλεπτα
- Κάθισμα με άλμα
- Κάθισμα με αλλαγή βάρους
Κάνε την κάθε άσκηση για 45 δευτερόλεπτα ασταμάτητα και κράτα 15 δευτερόλεπτα διάλειμμα για να πας στην επόμενη.
Αφού κάνεις και τις τέσσερις ασκήσεις κάνε 1 ολόκληρο λεπτό διάλειμμα και επανέλαβε όλο το σετ από την αρχή, για 4 φορές στο σύνολο. Εάν είσαι αρχάριος, κάνε την κάθε άσκηση για 30 δευτερόλεπτα.
