Έτσι θα γυμνάσεις γρήγορα και χωρίς βάρη πόδια και ραχιαίους!
0 comments
Κάποιες φορές μπορεί να βιάζεσαι και να μην προλαβαίνεις να κάνεις προπόνηση, όμως σίγουρα μπορείς να διαθέσεις μερικά λεπτά για να τονωθείς με μια μικρή προπονησούλα στο σπίτι σου.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: «Wakeup, connect»: Έτσι θα ξυπνήσεις το σώμα σου το πρωί
Πόδια και ραχιαίοι είναι δύο μυϊκές ομάδες που αξίζει να γυμνάσεις. Ο personal trainer Γρηγόρης Κορπίδης δείχνει πως θα το κάνεις:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Πόδια
1.Split Squat 4×10 reps
2.Lunge Kick 4×10 reps
3.Split Squat to 1 leg Deadlift 4×10 reps
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ραχιαίοι
- Mckenzie variation 4×10 reps
- Scapula oscillation & pull 4×30 reps
- Rocking back lift 4×10 reps
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτά τα σπιτικά αντικείμενα μπορούν να γίνουν τα τέλεια sex toys για …ψαγμένο σεξ!
Αυτοί είναι οι 4 μεγάλοι μύθοι για το χάσιμο κιλών
Έτσι θα εκτινάξεις μέσα σε 10 λεπτά τον μεταβολισμό σου με τα battle ropes (Video)
Όταν η εργασιακή ανασφάλεια της πανδημίας πνίγει τη γενιά σου και σένα!
Μάθε τι μπορείς να πάθεις αν τρως συχνά επεξεργασμένες τροφές!
Μια ουσία από ένα βότανο καταπολεμά το πάχος! – Μάθε ποια είναι!
