fbpx

Έτσι θα γυμνάσεις τους γλουτούς στο σπίτι (Video)

Έτσι θα γυμνάσεις τους γλουτούς στο σπίτι (Video)

Αν θέλεις να έχεις ένα ολοκληρωμένο σώμα το καλοκαίρι, τότε σίγουρα δεν πρέπει να αγνοήσεις την …πίσω όψη σου, κυρίως τους γλουτούς, που είναι μια μυϊκή ομάδα την όποια πολλοί την αγνοούν.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες πως θα κάνεις μια δυνατή προπόνηση με ιατρική μπάλα (Video)

 

Η πίσω όψη ενός άντρα είναι κάτι που προσέχουν οι γυναίκες και δεν το κρύβουν. Μην αυταπατάσαι δεν κοιτάζουν το V που σχηματίζει η πλάτη σου αλλά το πόσο γυμνασμένα και …πεταχτά είναι τα οπίσθια σου!

Ο personal trainer Γρηγόρης Κορπίδης δείχνει πως θα γυμνάσεις τους γλουτούς σου στο σπίτι:

 


1.(Κλωτσάω) πίσω και πάνω 15×4 σετ

2.(Κλωτσάω) πλάι 15×4 σετ

3.Τεντώνω πλάι 10×4 σετ