fbpx

Έτσι μπορείς να «ξυπνήσεις» έντονα το σώμα σου!

Έτσι μπορείς να «ξυπνήσεις» έντονα το σώμα σου!

Που και που το σώμα σου χρειάζεται «ξύπνημα»! Καλά τα βάρη, καλό το τρέξιμο, όμως και η ένταση είναι χρήσιμη!

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αν μάθεις το animal flow τότε θα εκτινάξεις την προπόνηση σου στα ύψη

 

Ο personal trainer Jay Darko, ένας από τους πιο γνωστούς on-line coach σε ΗΠΑ και Ευρώπη, δείχνει ένα δυνατό πρόγραμμα για να ξυπνήσεις το σώμα σου:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Jay Darko (@jay_darko)


Ακολούθα το πρόγραμμα:

Push Up Into Chest Touch

Burpee

Leg In & Outs

Knee Kicks

Leg Kick Throughs

Crab Walk

Knee Taps

Knee Ups Into Squat

Κάνε 4 γύρους από 30΄΄ την κάθε άσκηση χωρίς διάλλειμα ανάμεσα στους γύρους