fbpx

Ακόμα και αν δεν είσαι πρωινός τύπος να γιατί πρέπει να κάνεις προπόνηση το πρωί!

Ακόμα και αν δεν είσαι πρωινός τύπος να γιατί πρέπει να κάνεις προπόνηση το πρωί!

Καλημέρα λέμε όταν ξυπνήσουμε ανεξαρτήτως της ώρας! Μπορεί να μην είσαι πρωινός τύπος, μπορεί να δουλεύεις το βράδυ και να ξυπνάς προς το μεσημέρι, όμως ότι ώρα και να ξυπνάς, είναι ώρα για προπόνηση!

Η αρχή της μέρας για σένα, είναι ότι ώρα ξυπνήσεις και τότε είναι η καλύτερη ώρα για προπόνηση, αφού βέβαια πιείς καφές και φας πρωινό!

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Θέλεις πραγματικά να κάνεις σκληρή προπόνηση – Μάθε πως θα το πετύχεις!

 

Ο κύριος λόγος είναι ότι έχεις χρόνο να κάνεις προπόνηση. Αν αφήσεις τη μέρα να κυλίσει και πας στη δουλειά σου, τότε υπάρχει πιθανότητα να βαρεθείς και να χάσεις όχι μία αλλά πολλές προπονήσεις.

Με απλά λόγια η μέρα σου είναι καλό να αρχίζει με προπόνηση και δες γιατί:

Το σώμα μας το πρωί είναι πιο ξεκούραστο.

Αυξάνεται ο μεταβολισμός με αποτέλεσμα να κάψουμε περισσότερες θερμίδες για το υπόλοιπο της μέρας.

Βελτιώνεται η διάθεση και η πνευματική οξύτητα κατά την διάρκεια της μέρας.

Έχουμε όλη την ημέρα μπροστά μας για τις υπόλοιπες δραστηριότητες.

Η πρωινή γυμναστική γίνεται πιο εύκολα ρουτίνα καθώς μειώνονται πολύ οι πιθανότητες να τύχει κάτι το οποίο να μας αλλάξει το πρόγραμμα και να μας αποτρέψει την προπόνηση.

Η συστηματική άσκηση το πρωί μας βοηθάει να κοιμηθούμε καλύτερα το βράδυ.

Αν ο στόχος της προπόνησης είναι η καύση λίπους, τότε το πρωί χωρίς να φάτε πρωινό είναι η καλύτερη ώρα για γυμναστική καθώς οι αποθήκες γλυκογόνου στους μυς είναι κατά 50% άδειες με αποτέλεσμα το σώμα να καταφύγει πιο γρήγορα στο λίπος ως πηγή ενέργειας.

Το πρωί γυμνάζεται λιγότερος κόσμος σε σχέση με το απόγευμα.

Αν σας αρέσει η προπόνηση έξω, τότε το πρωί τα επίπεδα της ατμοσφαιρικής πίεσης είναι χαμηλότερα, ενώ το καλοκαίρι έχει περισσότερη δροσιά.

Και αυτά είναι τα αρνητικά:

Η θερμοκρασία του σώματος μας είναι χαμηλότερη το πρωί με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμού.

Αν ο στόχος της προπόνησης είναι η μυϊκή ενδυνάμωση τότε σίγουρα θα πρέπει να σηκωθούμε αρκετά πιο νωρίς και να φάμε καλό πρωινό, ώστε να προλάβουμε να χωνέψουμε.

Αν έχουμε ξενυχτήσει την προηγούμενη μέρα, τότε είναι πολύ πιθανό να ακυρώσουμε την πρωινή μας προπόνηση.

Αν δεν είμαστε πρωινοί τύποι, τότε πολύ δύσκολα να κάνουμε την πρωινή προπόνηση συνήθεια.