fbpx

Αν δεν έχεις πάει διακοπές δες ένα δυνατό πρόγραμμα να εκτονωθείς!

Αν δεν έχεις πάει διακοπές δες ένα δυνατό πρόγραμμα να εκτονωθείς!

Αύγουστος στη πόλη δεν είναι και ότι το καλύτερο! Δουλειά ναι αλλά και η προπόνηση επίσης!

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μάθε τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν προπονείσαι στον καύσωνα

 

Αν αισθάνεσαι φορτωμένος, μια καλή ιδέα να εκτονωθείς είναι το γυμναστήριο και αυτή η προπόνηση που σου δείχνει ο personal trainer, Μαρίνος Κατσούρης είναι ότι πρέπει:

 


Ακολούθα το πρόγραμμα:

  1. DB pause shoulder press 4×10 (dropset)
  2. Machine chest press 5×10
  3. Cable chest fly 4×12 into
  4. Kneeling DB lateral 4×12
  5. Dips (bodyweight) 4×20-25
  6. Tricep rope extensions 4×15/12/10/10