Αν θέλεις φουσκωμένους μυς έτσι θα ενεργοποιήσεις την αυξητική ορμόνη του οργανισμού σου
Το σώμα που θέλεις να έχεις είναι καθαρά προσωπική σου υπόθεση και σε όποιον αρέσει. Αν θέλεις να έχεις φυοσκωμένους μυς με απόλυτα φυσικό τρόπο πρέπει να έχεις υπομονή, επιμονή για να φτάσεις να ενεργοποιήσεις την αυξητική ορμόνη του οργανισμού σου!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτές είναι οι χειρότερες συμβουλές που τορπιλίζουν την προπόνηση σου
Αυτό μπορεί να επιτευχθεί χωρίς ειδικά χαπάκια ή συμπληρώματα διατροφής, αλλά χρειάζεται να έχεις υπομονή, να έχεις επιμονή στην πολύ και σκληρή προπόνηση και στη σωστή διατροφή.
Έτσι θα φτάσεις να ενεργοποιήσεις την αυξητική ορμόνη του ίδιου σου του οργανισμού και να αποκτήσεις τη μυϊκή μάζα που θέλεις.
Δες τι μπορείς να κάνεις:
Να κοιμάσαι καλά και σαν …πουλάκι!
Οτι πιο διεγερτικό για τη φυσική αυξητική ορμόνη είναι ο ύπνος. Σύμφωνα με έρευνες είναι αλήθεια ότι όσο περισσότερο κοιμάσαι τόσο απελευθερώνεται και η αυξητική ορμόνη. Δεν πα να προπονείσαι σκληρά και να παίρνεις άπειρα συμπληρώματα, αν ο ύπνος σου είναι ελλιπής τότε απλώς έχεις καταφέρει μία τρύπα στο νερό. Και στην τσέπη σου.
Σκληρή προπόνηση
Αν θες να πετύχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα πρέπει να αθληθείς σκληρά. Πρέπει κάθε μέρα να ξεπερνάς τα όριά σου. Να μην μένεις σταθερός στα κιλά που σηκώνεις την προηγούμενη και να δίνεις συνεχώς περισσότερη ένταση (προσοχή μην τραυματιστείς). Τότε μόνο θα μπορέσεις να προκαλέσεις μεγαλύτερη απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης στο σώμα.
Τρώγε διαρκώς
Για να κάνεις προπόνηση είναι σαφές ότι χρειάζεσαι ενέργεια. Και από πού θα τη βρεις την ενέργεια; Από την τροφή. Επομένως, είναι σημαντικό να διαχειρίζεσαι προσεκτικά την ένταση της προπόνηση σου κατά τη διάρκεια των περιόδων αυστηρού περιορισμού θερμίδων, έτσι ώστε να ελαχιστοποιηθούν οι σημαντικές μειώσεις της απελευθέρωσης της αυξητικής ορμόνης.
Μην βιάζεσαι και μάθε να αντέχεις
Δεν είναι εύκολο πράγμα να φτάσεις στο άψε σβήσε στον όγκο. Πρέπει να προπονήσεις τον οργανισμό σου για να μπορείς να φέρνεις ευκολότερα το αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, οι αθλητές που προπονούνται με συνέπεια για αρκετά χρόνια τείνουν να παρουσιάζουν μεγαλύτερη απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης από τα άτομα που ακολουθούσαν μια καθιστική ζωή και αποφάσισαν να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα άσκησης. Επομένως στην περίπτωση του όγκου, η υπομονή είναι αρετή.
