Αν θες να επανέλθεις εύκολα: Άσε τα βάρη!
Αν είσαι από εκείνους που αισθάνεσαι ότι έχει φουσκώσει μετά τις γιορτές και θέλεις να …ξεφουσκώσεις, δηλαδή να επανέλθεις γρήγορα, τότε είναι καλό να ξεχάσεις τα βάρη.
Επιστρέφοντας στη προπόνηση ξέχνα το κανονικό σου πρόγραμμα και κάνε ένα μεταβατικό:
Άρχισε με αεροβική προπόνηση και κοιλιακούς. 50 λεπτά αεροβικής και 10 λεπτά κοιλιακών με πολλές διατάσεις για την πρώτη μέρα.
Την επομένη μη πάρεις πάλι βάρη αλλά προτίμησε αεροβική και ιμάντες. Μπορείς να κάνεις 30 λεπτά αεροβικής και ιμάντες 20 λεπτά σε έντονο πρόγραμμα. Φυσικά με αρκετές διατάσεις μετά την προπόνηση.
Τήρησε αυτό το πρόγραμμα εναλλάξ μέχρι την αρχή της επόμενης βδομάδας όταν δηλαδή θα επανέλθεις στο κανονικό σου πρόγραμμα με τα βάρη. Με αυτόν τον τρόπο θα κάνεις μια δυνατή επίθεση σε ότι έβαλες θα διώξεις τα υγρά και θα επανέλθεις γρήγορα στα κανονικά σου.
