Αν θες να χτίσεις σούπερ μπράτσα δοκίμασε το πρόγραμμα του Steve
0 comments
Και ποιος δεν θέλει δυνατά μπράτσα; Σίγουρα οι περισσότεροι, ενώ κάποιοι θέλουν κάτι περισσότερο και αναζητούν να χτίσουν τα σούπερ δυνατά μπράτσα.
Είτε θέλεις να έχεις το κάτι περισσότερο στα μπράτσα σου δοκίμασε ένα δυνατό πρόγραμμα.
Ο personal trainer Steve Kris δείχνει ένα δυνατό και επικεντρωμένο πρόγραμμα για να σούπερ μπράτσα:
Δες το βίντεο:
View this post on Instagram
Ακολούθα το πρόγραμμα:
DB Spider Curls 3x 8-10
Seated BB Deadstop Curls 3x 10-12
Plate Spider Dropset Curls 3x 6-8
Supported Concentration Curls 3x 10-12
