Αν θες να χτίσεις στήθος σαν του Maxim ακολούθα αυτό το πρόγραμμα

Αν θες να χτίσεις στήθος σαν του Maxim ακολούθα αυτό το πρόγραμμα

Οι δυνατοί θωρακικοί μυς, το στήθος που λέμε, θέλει δουλειά για να έχει τις τέλειες διαστάσεις και σχήμα.

Μην ξεχνάς ότι οι θωρακικοί μπορεί να αποτελούν απλώς μια μυϊκή ομάδα, όμως όταν αναπτυχθεί σωστά και συμμετρικά τονίζει το σώμα σου!

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αν θες να κάνεις κοιλιακούς σαν του Maxim δες και πράξε!

 

Ο Αμερικανός αθλητής Fitness Μaxim Peshek προτείνει ένα δυνατό πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις σε μια προπονητική μέρα.

Δες το βίντεο:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη MAXIM (@maxim_peshek)

Κάνε το πρόγραμμα:

1. Cable crossovers – 4x 10-12 (raising weight each set)
2. Smith machine close-grip bench – 4×12
3. Tricep cable push downs – 5x 10-15
4. Flat dumbbell bench – 4×8-12 (raise weight each set)
5. Decline fixed bar skull crushers – 4x 10
6. Incline plate squeezes – 3x 8-10