Αν προπονείσαι πρωί αυτές οι τροφές θα σου δώσουν ενεργεια
Αν κάνεις προπόνηση το πρωί είναι καλό να τρως πρωινό από πριν αν και υπάρχουν έρευνες που λένε ότι προτιμότερο είναι να προπονηθείς νηστικός.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτές είναι οι κορυφαίες τροφές για να πάρεις σίδηρο!
Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότερες έρευνες συστήνουν την κατανάλωση πρωινού γεύματος πριν την προπόνηση. Συνολικά ένα πρωινό με περίπου 45 γραμμάρια υδατανθράκων με μια μικρή ποσότητα πρωτεϊνών είναι το καλύτερο.
Δες λοιπόν τι μπορείς να φας μία ώρα πριν την πρωινή γυμναστική
Μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με μια κουταλιά της σούπας φιστικοβούτυρο
Τέσσερα ή πέντε κράκερ με 30 γραμμάρια τυρί
Ένα κουπάκι σταφύλια ή φρούτο εποχής ανακατεμένα με λίγο τυρί κότατζ
Smoothie φρούτων με γάλα σόγιας
Ένα κουπάκι φρούτα εποχής με γιαούρτι και μια κουταλιά βρόμη
Μια μικρή μπανάνα
Λίγα κράκερ
Μια χούφτα σταφίδες
