Αυτά είναι τα …μικρά μυστικά του μονόζυγου που θα σε κάνουν να το …αγαπήσεις:
Υπάρχουν άνθρωποι που είναι γυμνασμένοι αλλά δεν μπορούν να κάνουν ούτε μια έλξη και απλώς λένε ότι δεν τους αρέσει το μονόζυγο! Όμως αυτό δεν είναι φυσιολογικό!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Τι πρέπει να γνωρίζεις για το μονόζυγο πόρτας για να μείνεις ασφαλής!
Το μονόζυγο είναι όπως όλοι γνωρίζουμε από τις αρχαιότερες ασκήσεις στον κόσμο και φυσικά μπορείς να το κάνεις παντού.
Δες πως θα καταφέρεις να το αξιοποιήσεις καλύτερα:
Δώσε έμφαση στη τεχνική
Είναι πολύ σημαντικό να δώσεις έμφαση στην τεχνική και λιγότερο στις επαναλήψεις. Επίσης, πρέπει να γνωρίζεις ότι για να αναδείξεις τους κοιλιακούς σου δεν αρκεί μόνο η σωστή προπόνηση, αλλά πρέπει να έχεις και μια ισορροπημένη διατροφή!
Μη βιάζεσαι
Είναι σημαντικό να μην κάνεις τις έλξεις βεβιασμένα, αλλά αργά και σταθερά. Με αυτόν τον τρόπο, και θα αποφύγεις τους μυϊκούς τραυματισμούς, και θα «χτίσεις» πιο γρήγορα και αποτελεσματικά μυϊκό όγκο.
Άσε το περισσότερο για αργότερα
Επίσης, πρέπει να προσαρμόσεις τον αριθμό των έλξεων και των σετ σας στη φυσική σου κατάσταση. Εάν είσαι αρχάριος, δεν πρέπει να ξεπερνάς τις 6-8 έλξεις, αλλιώς υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού.
Έλεγξε τη δύναμη σου
Οι έλξεις στο μονόζυγο, ίσως και να είναι η μόνη άσκηση όπου μπορείτε να ελέγξεις τη δύναμη και τη φυσική σου κατάσταση. Δεν είναι τυχαίο που είναι η αγαπημένη άσκηση των ενόπλων δυνάμεων.
