Αυτές είναι 4 προπονήσεις που μπορείς να κάνεις ακόμα και στις διακοπές σου
Οι προπονήσεις με το βάρος του σώματος είναι πολύ χρήσιμες αφού μπορούν άνετα να συμπληρώσουν τις μέρες που δεν πας γυμναστήριο. Μπορούν να είναι χρήσιμες στις διακοπές ή σε κάποια εξόρμηση του σαββατοκύριακου.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια προπόνηση Body Weight που θα σε κάνει να τονώσεις τον μεταβολισμό σου
Και μην υποτιμάς τις ασκήσεις με το βάρος του σώματος, αφού γυμνάζουν πλήρως το σώμα αρκεί να κάνεις σωστά τις ασκήσεις και να έχεις κάποιο πρόγραμμα.
Δες τέσσερεις προπονήσεις που μπορούν να καλύψουν μια προπονητική βδομάδα:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Προπόνηση 1
X-men Crunch
Kick Through
Side Climber Push-up
Diagonal Mountain Climber
Lunge To Squat
Βάλε χρονόμετρο και κάνε κάθε άσκηση 45΄΄ με διάλλειμα 15΄΄ ανάμεσα στις ασκήσεις. Κάνε τουλάχιστον τρεις κύκλους. Κάνε διάλλειμα ενός λεπτού ανάμεσα στους κύκλους.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Προπόνηση 2
Diagonal Crunch
2-1-1 Crunch
Heels To Heaven
Cork Screw
Star Fish Crunch
Βάλε χρονόμετρο και κάνει 30΄΄ την κάθε άσκηση συνεχόμενα. Κάνε δύο κύκλους χωρίς διάλλειμα
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Προπόνηση 3
Crab Kick Reach
Squat Jump High Knee
Step Climber To Push-up
Shoulder Tap To Knee Tap
Half Burpee Lunge
Skater
Βάλε χρονόμετρο και κάνε κάθε άσκηση 45΄΄ με διάλλειμα 15΄΄ ανάμεσα στις ασκήσεις. Κάνε τουλάχιστον τρεις κύκλους. Κάνε διάλλειμα ενός λεπτού ανάμεσα στους κύκλους.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Προπόνηση 4
Cobra To Balasana
Kick Through Reach
Reverse Plank Reach Over
Κάνε τις ασκήσεις συνεχόμενα χωρίς διάλλειμα σε τρεις κύκλους
