Αυτές οι άρσεις ποδιών στο μονόζυγο θα σου χαρίσουν δυνατό πυρήνα (Video)
0 comments
Όταν κάποιος ακούει την φράση κοιλιακοί, σίγουρα η πρώτη άσκηση που του έρχεται στο μυαλό είναι τα κλασικά ροκανίσματα.
Ωστόσο αν θέλεις γραμμωμένο πυρήνα, δεν είναι μόνο το 6-pack, αλλά και οι πλάγιοι κοιλιακοί και το V-shape που κάνουν μια αθλητική κοιλιά να φαίνεται ελκυστική.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες πως μια μπάλα μπορεί να σου δώσει μια δυνατή προπόνηση (Video)
Η ασκήσεις αυτές γυμνάζουν κατά κύριο λόγο τον πυρήνα και για να τις πετύχεις θα πρέπει να έχεις όσο το δυνατόν πιο σταθερό τον κορμό σουκαι πάντα να θυμάσαι ότι όσες ασκήσεις και να κάνεις αν δεν ελέγξεις την διατροφή δουλειά δεν γίνεται.
Δες το πρόγραμμα και το βίντεο:
- Ψαλιδάκια 3Χ max
- Λυγισμένα σε ορθή γωνία 3Χ10-12
- Άρσεις μέχρι τα χέρια 3Χ10-12
- Πλάγιες άρσεις 3Χ8-10
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
