Αυτή είναι μια ζόρικη προπόνηση για το σπίτι ή έξω! (Video)

Αυτή είναι μια ζόρικη προπόνηση για το σπίτι ή έξω! (Video)

Είναι μια προπόνηση με ένταση και χρόνο που βασίζεται στο βάρος σου και γυμνάζει όλο το σώμα.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Προπόνηση δύναμης με λάστιχα στο σπίτι σε ρυθμό superset (Video)

 

Μπορείς να την κάνεις στο σπίτι ή προπόνηση σου έξω.

 

 

Απαραίτητο το καλό ζέσταμα πριν και οι διατάσεις μετά το πρόγραμμα. Αν προπονηθείς έξω καλό θα είναι να προηγηθεί τρέξιμο 30 με 40 λεπτών.

 

 

Δες το πρόγραμμα:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη DAILY HOME WORKOUTS | GRAVFITT (@grav_fitt)

Side Kickthroughs

Animal push ups

Prowler Push ups

Side Climbers

Mule Kick

Lunge Tuck Burpee

 

Κάνε 30 δευτερόλεπτα για έναν κύκλο.

Διάλλειμα 60΄΄ ανάμεσα στους κύκλους.

Κάνε δύο με τρεις κύκλους ανάλογα πόσο αντέχεις!