Αυτή είναι μια πολύ δυνατή προπόνηση για τα πόδια σου
0 comments
Η εκγύμναση των ποδιών είναι σημαντική και καλό είναι να διαθέσεις μια προπονητική μέρα για τα πόδια.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δούλεψε με συνδυαστικές ασκήσεις για να χτίσεις συμμετρικό σώμα!
Ο Anthony Lavigne, WNBF Natural Pro Bodybuilder παρουσιάζει για λογαριασμό του Bodybuilding.com ένα ψαγμένο πρόγραμμα προπόνησης που περιλαμβάνει 14 ασκήσεις.
Δες το βίντεο:
- Γάμπες καθιστός στο μηχάνημα
- Γάμπες όρθιος στο Smith
- Εκτάσεις καθιστός
- Καθίσματα στο Smith
- Πιέσεις
- Sissy Squat (Καθίσματα στις μύτες των ποδιών χωρίς βάρη)
- Άρσεις τετρακέφαλων
- Άρσεις θανάτου
- Πιέσεις με ανοικτά τα πέλματα
- Καθίσματα με ανοικτά τα πέλματα χωρίς βάρος
- Καθίσματα με βάρος
- Γλουτιαίοι στο μηχάνημα
- Barbel Hip
- Άρσεις θανάτου με αλτήρες
ΠΗΓΗ: Bodybuilding.com
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
H Χριστίνα Κολέτσα ...ανεβάζει τη θερμοκρασία... ενόψει χειμώνα!
Ακούς μουσική παντού και σου αρέσει! Δες γιατί συμβαίνει!
Μάθε ποιον από τους 9 τύπος ευφυΐας έχεις!
Κουρασμένος από τις διακοπές; Να τι πρέπει να μην κάνεις!
4 tips να προπονηθείς outdoor το βράδυ με ασφάλεια
Αυτές είναι οι τρεις κινήσεις για να χάσεις τα κιλά που θέλεις