Αυτοί είναι οι μεγάλοι μύθοι και οι αλήθειες για την ενυδάτωση στο γυμναστήριο
Οι …σοφιστείες που κυριαρχούν στα γυμναστήρια όπως είναι φυσικό έχουνε πιάσει και την ενυδάτωση… από τον φραπέ που …κυκλοφορεί στα γυμναστήρια μέχρι και το αν κάνει να πίνουμε νερό την ώρα της προπόνησης.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες πως οι διατάσεις συμβάλλουν ώστε να χτίσεις ένα ωραίο και δυνατό κορμί
Δες ποιοι είναι οι μεγάλοι μύθοι αλλά και οι αλήθειες για την ενυδάτωση:
- Η κατανάλωση νερού κατά την άσκηση «βαραίνει» το σώμα και επιβραδύνει την προπόνηση. Μύθος
Στην πραγματικότητα, η ενυδάτωση κατά την άσκηση αναπληρώνει το νερό και τους ηλεκτρολύτες που έχουν χαθεί μέσω της εφίδρωσης και φαίνεται να αυξάνει τα επίπεδα αντοχής.
- Μόνο μέσω των αθλητικών ποτών μπορεί να επιτευχθεί η απαραίτητη ενυδάτωση και η αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών του οργανισμού. Μύθος
Αυτό δεν αποτελεί κανόνα. Τροφές όπως τα φρούτα, οι χυμοί φρούτων και άλλα τρόφιμα σε συνδυασμό με νερό μπορούν να φέρουν αντίστοιχα αποτελέσματα.
Επομένως, αντιλαμβανόμαστε ότι η ενυδάτωση είναι απαραίτητη πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Η κατανάλωση, είτε νερού,είτε αθλητικού ποτού σε τακτά χρονικά διαστήματα αποτρέπει από την αφυδάτωση και μεγιστοποιεί την απόδοση και τα οφέλη που μας παρέχει η άσκηση.
