Αυτό είναι το μυστικό να αποκτήσεις το δυνατότερο κίνητρο για την τελειότητα!
Για να αρχίσεις να γυμνάζεσαι χρειάζεται κάποιο κίνητρο! Αν όμως ήδη γυμνάζεσαι χρειάζεσαι ακόμα πιο δυνατό κίνητρο για να ανεβάσεις ένταση και να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα.
Μια έρευνα αποκαλύπτει ποιο είναι κόλπο που θα σε βοηθήσει να βρεις το κίνητρο να γυμναστείς και το μυστικό μπορεί να σου φανεί περίεργο αλλά είναι η μείωση των θερμίδων!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Να γιατί ο πόνος στη προπόνηση δεν είναι σημάδι ότι μεγαλώνουν οι μυς
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο Journal of Endocrinology η μείωση των θερμίδων στα ποντίκια αύξησε την ορμόνη γκρελίνη, η οποία φαίνεται πως αυξάνει και το κίνητρο για άσκηση.
Η έρευνα δείχνει ότι όταν αυξάνονται τα επίπεδα της ορμόνης γκρελίνης, ορμόνη της πείνας, έπειτα από μια περίοδο νηστείας, ωθεί τα ποντίκια να ασκούνται. Τα ευρήματα αυτά δείχνουν ότι όταν υπάρχει μείωση της πρόσληψης φαγητού ή κάποιος ακολουθεί διαλειμματική νηστεία, μπορεί να βοηθήσει τους υπέρβαρους ανθρώπους να ξεκινήσουν να ασκούνται προκειμένου να χάσουν βάρους και να αποφύγουν επιπλοκές όπως διαβήτη και καρδιοπάθειες.
Η παχυσαρκία συνδέεται άμεσα με την καθιστική ζωή και τις κακές διατροφικές συνήθειες. Αυτό δημιουργεί δυσκολία στην υιοθέτηση ενός πιο δραστήριου τρόπου ζωής, λόγω της συνήθειας της καθιστικής ζωής και της έλλειψης κινήτρου.
Κάπου εδώ έρχεται η γκρελίνη, η οποία διεγείρει την όρεξη μέσα από κάποιες διεργασίες στον εγκέφαλο και το σύστημα επιβράβευσης. Έχει, επίσης αναφερθεί ότι είναι και απαραίτητη για την αντοχή στην άσκηση, αυξάνοντας τον μεταβολισμό ώστε να καλυφθούν οι ενεργειακές ανάγκες της παρατεταμένης άσκησης.
Στη μελέτη, ο Dr. Yurri Tajiri και οι συνεργάτες του από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Kurume στην Ιαπωνία εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της άσκησης και των επιπέδων γκρελίνης στα ποντίκια. Συνέκριναν τα ποντίκια που είχαν ελεύθερη πρόσβαση στο φαγητό με αυτά που τους δινόταν φαγητό δυο φορές την ημέρα για περιορισμένο χρόνο. Παρ’ όλο που και οι δυο ομάδες κατανάλωναν παρόμοιες ποσότητες φαγητού, η ομάδα περιορισμού χρησιμοποιούσε περισσότερο τον τροχό, φανερώνοντας αυξημένη διάθεση για άσκηση. Τα ποντίκια στα οποία είχαν αφαιρέσει τη γκρελίνη και βρίσκονταν στην ομάδα περιορισμού του φαγητού έτρεξαν λιγότερο από τα ποντίκια που είχαν ελεύθερη πρόσβαση, κάτι που αντιστρεφόταν με την χορήγηση γκρελίνης. Πέραν τούτου, τα ποντίκια που είχαν ελεύθερη πρόσβαση σε φαγητό και τους δόθηκε γκρελίνη, έτρεξαν σημαντικά περισσότερο. Αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι η γκρελίνη μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στο κίνητρο τόσο για φαγητό, όσο και για άσκηση, ως απόκριση στα περιορισμένα διατροφικά πλάνα.
Σύμφωνα με τον επικεφαλής, τα ευρήματα δείχνουν ότι η πείνα, η οποία προωθεί την παραγωγή γκρελίνης, μπορεί να εμπλέκεται στην αύξηση του κινήτρου για γυμναστική, όταν το φαγητό είναι περιορισμένο. Τι σημαίνει αυτό; Διατήρησε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής με τακτικά γεύματα ή διαστήματα νηστείας και αυτό θα τονώσει και την όρεξή σου για γυμναστική.
Οι ειδικοί, βέβαια, τονίζουν ότι η μελέτη αυτή, όπως και οι προηγούμενες, βασίζονται σε ζώα και εκ των πραγμάτων χρειάζεται έρευνα και σε ανθρώπους, προκειμένου να επιβεβαιωθούν τα ευρήματα, που ίσως οδηγήσουν σε φάρμακα που μιμούνται την γκρελίνη.
