fbpx

Αυτό είναι το πρώτο που πρέπει να κάνεις μετά από την χειμωνιάτικη outdoor προπόνηση

Αυτό είναι το πρώτο που πρέπει να κάνεις μετά από την χειμωνιάτικη outdoor προπόνηση

Τελείωσες ικανοποιημένος και εμφανώς κουρασμένος μια outdoor προπόνηση μια κρύα μέρα του χειμώνα και όπως είναι φυσικό μπαίνεις σπίτι, βγάζεις τα ρούχα σου και απολαμβάνεις τη ζέστη. Τι είναι όμως αυτό που έπρεπε να κάνεις πρώτα, πριν ακόμα βγάλεις τα ρούχα σου;

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μάθε για τη κυκλική λήψη υδατανθράκων και πως σε ωφελεί!

 

Με το που μπήκες στο σπίτι ή στο γυμναστήριο το πρώτο που πρέπει να κάνεις είναι να πιείς νερό!

Κάθε προπόνηση θα πρέπει να τελειώνει με νερό, καθώς η αναπλήρωση υγρών αποτελεί μέρος της βασικής διαδικασίας ανάνηψης. Είναι επίσης σημαντικό να καταναλώσεις κάτι υγιεινό που περιέχει πρωτεΐνες και υδατάνθρακες μέσα σε μία ώρα από τη διαδρομή.

Σκέψου ότι τη στιγμή που θα βγάλεις τα ρούχα σου, το μπλουζάκι που θα φοράς κατάσαρκα θα είναι μουσκεμένο. Αυτά είναι υγρά του οργανισμού σου που σου λείπουν και πρέπει να τα αναπληρώσεις.

Κάποιοι κάνουν το λάθος να θεωρούν ότι τον χειμώνα δεν χρειαζόμαστε τόσο πολύ το νερό, η αλήθεια είναι όμως ότι ο οργανισμός μας χάνει υγρά τόσο σε μια ζεστή μέρα του καλοκαιριού όσο και σε μια κρύα του χειμώνα. Υγρά που πρέπει να αναπληρώσεις άμεσα!