Αυτό το outdoor πρόγραμμα θα εκτινάξει του μυς σου και τη φυσική σου κατάσταση
0 comments
Η outdoor προπόνηση έχει απεριόριστες παραλλαγές, όμως κάποιες είναι τόσο δυνατές που αν καταφέρεις να τις βγάλεις θα εκτινάξουν την φυσική σου κατάσταση και τους μυς.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες πως θα κάνεις μια δυνατή προπόνηση με ιατρική μπάλα (Video)
Το πρόγραμμα είναι μια πλήρη προπόνηση για όλο το σώμα και καλό θα είναι να το κάνεις μια φορά την εβδομάδα τουλάχιστον.
Κάνε τρεις έως πέντε κύκλους από 10 έως 12 επαναλήψεις στην κάθε άσκηση.
Δες το πρόγραμμα:
- Καθίσματα με άλματα
- Κάμψεις spiderman
- Έλξεις σε μονόζυγο
- Mountain climbers
- Squats
- Plank variation
- Επιτόπιο με ψηλά τα γόνατα
- Pike καμψεις
- Υπερέλξεις στο μονοζυγο
Δες το βίντεο
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Έτσι θα κάνεις βουτιές από το Σάββατο στις οργανωμένες παραλίες
Αυτά είναι τα λάθη των γυναικών στο κρεβάτι που πρέπει να αντιμετωπίσεις!
Η γιατρός Rayane Laura έχει εκπληκτικές κσμπύλες
Αν θες να είσαι fit… εξαρτάται κατά πολύ και από εκείνη!!!
Ο πιο ύπουλος εχθρός στα ταξίδια του καλοκαιριού με μοτοσικλέτα είναι η αφυδάτωση!
#20052020
