Βυθίσεις και έλξεις είναι η προπόνηση που σου δίνει πολλά οφέλη!
Συνδυάζοντας ασκήσεις που είναι για διαφορετικά μέρη του σώματος, οι μυς δέχονται πολλά ερεθίσματα με αποτέλεσμα να έχετε πολλαπλά οφέλη σε σχέση με το αν δουλεύατε μία μυϊκή ομάδα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες τις ασκήσεις σταθερότητας των ώμων που πρέπει να κάνεις!
Έτσι θα μπορούσες να οργνώσεις τη προπόνηση σου σύμφωνα με το διαχωρισμό πίεσης – έλξειςς αλλά ταυτόχρονα!
Με αυτό το διαχωρισμό θα καις περισσότερες θερμίδες και θα απελευθερώσεις περισσότερες ορμόνες που συντελούν στην οικοδόμηση των μυών σας απ’ότι αν δούλευες μία περιοχή μεμονωμένα.
Όταν εκτελείς ασκήσεις που περιλαμβάνουν έλξεις και βυθίσεις στο δίζυγο ενεργοποιείς σχεδόν όλους τους μύες του σώματός. Με τον τρόπο αυτό οι παλμοί της καρδιάς ανεβαίνουν ώστε να στέλνει συνεχώς αίμα στους μυς, καίτε πιο πολλές θερμίδες και γυμνάζετε όλο το σώμα.
Δες ένα πρόγραμμα που σου προτείνει ο fitness coach Ιβαν Ιβάνοφ:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
