fbpx

Δες δύο προγράμματα που θα σας κρατήσουν fit στις διακοπές

Δες δύο προγράμματα που θα σας κρατήσουν fit στις διακοπές

Στις διακοπές συνήθως βάζουμε κιλά, όμως μπορείς να μην βάλεις, απλά προσθέτοντας στις καθημερινές σου δραστηριότητες ένα πρόγραμμα που μπορείς να το κάνεις, μόνος σου ή με παρέα, σε κάθε παραλία.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Έτσι θα καταφέρεις να κάνεις τουλάχιστον 50 push ups χωρίς σταματημό!

 

Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ιμάντες και λάστιχα τα οποία μεταφέρονται εύκολα.

 

 

Πρώτη μέρα

Η πρώτη μέρα του προγράμματος, περιλαμβάνει χαλαρό τρέξιμο στην άμμο με επιτόπια αλματάκια και διατάσεις για ένα καλό ζέσταμα.

Στη συνέχεια χρησιμοποιείς τα λάστιχα και τους ιμάντες για να γυμνάσεις όλο το σώμα, τα χέρια την πλάτη, το στήθος αλλά και τα πόδια.

Κάνε το πρόγραμμα που βλέπεις στο βίντεο σε τρεις κύκλους με δύο λεπτά διάλειμμα ανάμεσα στους κύκλους.

 

 

Δεύτερη μέρα

Η δεύτερη μέρα του προγράμματος περιλαμβάνει χαλαρό τρέξιμο στην άμμο με επιτόπια αλματάκια και διατάσεις για ένα καλό ζέσταμα.

Στη συνέχεια χρησιμοποιείς τα λάστιχα για να γυμνάσεις όλο το σώμα, τα χέρια την πλάτη, το στήθος αλλά και τα πόδια.

Κάνε το πρόγραμμα που βλέπεις στο βίντεο σε τρεις κύκλους με δύο λεπτά διάλειμμα ανάμεσα στους κύκλους.

Την επόμενη μέρα επανέλαβε την πρώτη προπόνηση και μετά εναλλάξ.

 

 

Η καλύτερη ώρα για προπόνηση είναι είτε νωρίς το πρωί, είτε λίγο πριν τη δύση του ηλίου. Όμως και να έχει φρόντισε να είσαι πάντα ενυδατωμένος.

 

Κάμερα – Μοντάζ: Αλέξανδρος Καντόρος

Συμμετέχουν: Μαρία Βούκα – Μάριος Χοροζίδης