Δες δύο σύντομες προπονήσεις που ανεβάζουν τις καύσεις και σε ξυπνάνε το πρωί! (Video)
Το πρωί είναι ίσως η καλύτερη χρονική στιγμή της ημέρας για να κάνεις προπόνηση.
Αφού λοιπόν ξυπνήσεις και φας ή όχι πρωινό (εξαρτάται αν επιλέγεις τη μια ή την άλλη σχολή για κάψιμο λίπους) μπορείς να κάνεις σε συνδυασμό αν θέλεις με τρέξιμο τουλάχιστον 30 λεπτών τα δύο αυτά προγράμματα.
Μπορείς να επιλέξεις να κάνεις τη μια μέρα το ένα και την επόμενη το άλλο.
Δες τα βίντεο με προγράμματα που προτείνει ένας από τους πιο γνωστούς fitness blogger, Rowan RowQ
– High knees
– Low plank to high plank
– Half burpees
– Toe touches
– Squat jump
– Side plank
– Alternate lunges
– Jumping jack
– Hip thrust
– Butt kicks
– Butt kicks
– Low plank to high plank
– Half burpee
– Supermans
– Squat jumps
– Dips
– High knee
– Basic crunch
– Push ups
– Alternate lunges
– Toe touches
– Mountain climbers
– Jumping jacks
– Hip thrusts
– Standing crunch
– Plank
