Δες ιδιαίτερες και σύνθετες ασκήσεις για το σπίτι αλλά και έξω
Υπάρχουν πολλών ειδών ασκήσεις που μπορεί να σου φαίνονται περίεργες αλλά δεν είναι, είναι απλώς σύνθετες.
Ασκήσεις που μπορείς να τις κάνεις παντού, στο σπίτι ή έξω στην προπόνηση σου στην ύπαιθρο.
Οι σύνθετες ασκήσεις είναι πολυαρθρικές κινήσεις οι οποίες δουλεύουν ταυτόχρονα πολλούς μύες ή μυϊκές ομάδες. Ένα καλό παράδειγμα μιας σύνθετης άσκησης είναι τα ημικαθίσματα (squats), τα οποία εμπλέκουν πολλούς μύες στο κάτω μέρος του σώματος και του πυρήνα, συμπεριλαμβανομένων των τετρακέφαλων, των οπίσθιων μηριαίων, των γαστροκνημίων, των γλουτών, του χαμηλού μέρους της πλάτης και του πυρήνα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μάθε πως θα κάνεις την L-sit για να αποκτήσεις δυνατούς κοιλιακούς (Video)
Με τις σύνθετες ασκήσεις πετυχαίνεις περισσότερο κάψιμο λίπους ενώ γίνεται ποιο δυνατός , ενώ μπορείς να γυμναστείς σκληρότερα και να βγάλεις ένα πρόγραμμα πιο γρήγορα.
Οι σύνθετες ασκήσεις έχουν περισσότερα καρδιαγγειακά οφέλη διατηρώντας τον καρδιακό ρυθμό ψηλά, ενώ η μυϊκή μάζα αυξάνεται ταχύτερα αφού η προπόνηση είναι σκληρότερη.
Δες τις σύνθετες αλλά και ιδιαίτερες ασκήσεις σε φωτογραφίες και βίντεο:
