Δες μια δυνατή προπόνηση κοιλιακών που θα σε κάνει «φέτες» (Video)
0 comments
Ένα δυνατό πρόγραμμα κοιλιακών πέντε ασκήσεων που θα «κάψουν» τους κοιλιακούς σου παρουσιάζει ο Mario Hervas!
Πρώην επαγγελματίας bodybuilder με πολλές επιτυχίες στην κατηγορία Pro Men’sPhysique, ο MarioHervas είναι πλέον ένα από τα πιο γνωστά μοντέλα και φυσικά προπονείται σκληρά για να διατηρήσει το σώμα του.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μάθε πως θα κάνεις την L-sit για να αποκτήσεις δυνατούς κοιλιακούς (Video)
Ο Mario αφιερώνει μια προπονητική μέρα στην εκγύμναση των κοιλιακών με μια σειρά πέντε δύσκολων ασκήσεων.
Δες ποιες είναι αυτές και το βίντεο που ακολουθεί:
- Κυκλικές άρσεις ποδιών στο μονόζυγο (4Χ8-10)
- Ροκανίσματα με εκτίναξη και βάρος (5Χ15-20)
- Dragon raises (5X10-12)
- Περιστροφές κορμού με μπάρα (4Χ20-30)
- Άρσεις ποδιών στο μονόζυγο ((4Χ15-20)
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Η Izabel ψάχνει τα ζεστά κλίματα…
Αναρρίχηση στο …σαλόνι του σπιτιού του επειδή δεν μπορεί να πάει στα βουνά λόγω lockdown
Έρευνα: Έτσι λειτουργούν τα κυκλώματα με αφέντρες και αφέντες που κατήγγειλε ο ράπερ
Απίστευτος! Έπαιζε τον …μικρούλη του, την ώρα της προπόνησης!
Αυτές είναι οι τροφές που σου χαρίζουν δυνατή καρδιά
Γιατί νομίζεις ότι εκείνες φωνάζουν όταν κάνουν σεξ; Μάθε για να εκπλαγείς!
