Δες μια ιδιαίτερη προπόνηση για τα πόδια σου!

Δες μια ιδιαίτερη προπόνηση για τα πόδια σου!

Πολλοί το κάνουν το λάθος πιστεύοντας ότι τα πόδια γυμνάζονται συνεχώς αφού περπατάμε και δίνουν προσοχή στην εκγύμναση του σώματος πάνω από τον κορμό! Στο τέλος καταλήγουν ασύμμετροι με σώμα κανονικό και πόδια αδύνατα.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Έτσι θα κάνεις μια πραγματικά σκληρή προπόνηση

 

Η εκγύμναση των ποδιών είναι από την άλλη μια βαρετή δουλειά και γι αυτό πολλοί είναι εκείνοι και κυρίως οι αρχάριοι που την παραμελούν ή κάνουν από «υποχρέωση» μια δύο ασκήσεις εβδομαδιαίως!

Η ιδιαιτερότητα που προτείνει ο personal trainer Μαρίνος Κατσούρης είναι να εστιάσεις σε κάθε επανάληψη 3-4΄΄΄αρνητική πίεση. Πως θα το καταφέρεις; Δες προσεκτικά τα βίντεο και τις κινήσεις του γυμναστή:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Marino Katsouris (@marino_katsouris)

Ακολούθα το πρόγραμμα:

1. Heels elevated DB squats 4×10
2. Leg press 1 & 1/2 rep 4×12
3. Cable step ups 3×15 each leg
4. Walking forward & back lunges 3×10 each way
5. Seated hamstring curl 8×8