Δες μια προπονητική πρόταση για το πάνω μέρος του σώματος σου!
0 comments
Μπορείς να προπονήσεις αποτελεσματικά το πάνω μέρος του σώματος σου σε μια μέρα; Φυσικά και μπορείς και μάλιστα δυνατά.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Η αναρρίχηση στο σχοινί σε γυμνάζει όσο δεν μπορείς να φανταστείς (Video)
Είναι ένα πρόγραμμα που μπορείς να το κάνεις ειδικά όταν βιάζεσαι ή δεν έχεις τηρήσει κανονικά το πρόγραμμα της εβδομάδα.
Δες αυτή τη προπόνηση που σου δείχνει ο personal trainer, Μαρίνος Κατσούρης είναι ότι πρέπει:
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
1a – Incline DB flys into hex press 3×10 each
1b – Pull ups 3xFail
2a – Machine shoulder press 3×10
2b – High row 3×12
3a – Hammer curls 3×16
3b – lateral raise 3×20 (change hand positions)
3c – Rear delt machine 3×12
