Δες μια προπόνηση που θα σου εκτινάξει τις καύσεις
Για να αυξήσεις τις καύσεις πρέπει να τονώσεις τον μεταβολισμό σου. Πως όμως μπορείς να κάνεις τον μεταβολισμό σου να δουλέψει γρηγορότερα και έτσι να φτάσεις στο επιθυμητό αποτέλεσμα που θέλεις;
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Η Metaconda μπορεί να σε βοηθήσει να κάψεις λίπος! Μάθε τι είναι
Μια από τις πιο αποδοτικές μορφές άσκησης είναι η υψηλής έντασης, γνωστή και ως υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση (HIIT). Το HIIT είναι όταν η άσκηση περιλαμβάνει γρήγορες και πολύ έντονες περιόδους δραστηριότητας, όπως σπριντ ή γρήγορα push-ups. Αυτό αυξάνει πολύ τον μεταβολισμό, ακόμα και όταν η γυμναστική έχει τελειώσει.
Δες ένα πρόγραμμα που προτείνει ο personal trainer Γιώργος Καζακόπουλος
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
8-10 rounds of 45” each exercise:
Dip to leg raise kick
Inverted rows
Lunge to burpee complex
Pop up squats
Push up ins and outs
Κάνε διάλλειμα 15΄΄ ανάμεσα στις ασκήσεις και ένα με δύο λεπτά ανάμεσα στους κύκλους.
