Δες πως ένας δίσκος μπορεί να σου κάνει μια δυνατή προπόνηση
0 comments
Οι δίσκοι στα βάρη δεν είναι μόνο για να τους φορτώνουμε στις μπάρες. Μπορούμε να τους χρησιμοποιήσουμε και μόνους τους για να κάνουμε μια δυνατή προπόνηση.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μάθε γιατί το έλκηθρο έλξης είναι για τους μυημένους αθλητές και είναι …ζόρικο!
Διάλεξε λοιπόν έναν δίσκο (το βάρος το επιλέγεις εσύ, όσο αντέχεις) και δες το πρόγραμμα που σου προτείνει ο personal trainer Γιώργος Καζακόπουλος:
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
10 ground to squat hold halos
15 hollow ab scissors & floor press
10 double press & lunge
15 double push up burpees over plate
Κάνε έξι με οκτώ κύκλους με ξεκούραση 1 έως 2΄΄ ανάμεσα στους κύκλους χωρίς ξεκούραση ανάμεσα στις ασκήσεις.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αν στριφογυρνάς στο κρεβάτι σου, μάθε πως θα καταφέρεις να κοιμηθείς!
«Wakeup, connect»: Έτσι θα ξυπνήσεις το σώμα σου το πρωί
Να γιατί πίνεις την ...παραπάνω μπυρίτσα
Το μυστικό της επιτυχίας δεν είναι σίγουρα αυτό που φαντάζεσαι!
Τρελές προσφορές μέχρι και 70% στην Black Friday της ES Collection
Χτίσε δυνατά μπράτσα στο σπίτι με το βάρος σου!
