Δες πως θα …ζορίσεις τους ώμους να αναπτυχθούν
Οι ώμοι σου είναι από τα σημεία κλειδιά του σώματος σου, ειδικά όσον αφορά την εμφάνιση. Ποια γυναίκα δε θα θαύμαζε έναν άντρα με γεροδεμένες πλάτες; Καμιά.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αν κάνεις ασκήσεις σωματικού βάρους έτσι θα πετύχεις την αύξηση του μυϊκού σου όγκου!
Το θέμα με τους ώμους είναι ότι από άποψη γυμναστικής είναι το πιο δύσκολο κομμάτι. Το θετικό είναι ότι υπάρχει ποικιλία ασκήσεων που μπορείς να κάνεις προκειμένου να έχεις τα «όπλα» που κάνουν τις γυναίκες να θέλουν να πέσουν στα στιβαρά σου χέρια.
Εκτός από χτίσιμο μυών στους ώμους ποτελεί την πιο λειτουργική άσκηση εκγύμνασης για όλο το σώμα, μιας και ενεργοποιεί δραστικά τόσο την πλάτη, όσο και τους κοιλιακούς σου.
Η προπόνηση που σου δείχνει ο personal trainer, Μαρίνος Κατσούρης είναι ότι πρέπει.
Δες το βίντεο:
View this post on Instagram
Ακολούθα το πρόγραμμα:
A1 Lateral raise drop set 4x 10 heavy 12 light
B1 Military press 3×6 heavy 2×10 lighter 1×12 behind the neck
C1 Machine shoulder press 4×10
C2 Rear delt cable row 4×12
D1 Rear delt machine flys 4×15
D2 Rear delt plate rows 4×12
