fbpx

Δες πως μπορείς με το στατικό ποδήλατο να κάψεις και να γίνεις «φέτες»

Δες πως μπορείς με το στατικό ποδήλατο να κάψεις και να γίνεις «φέτες»

Το στατικό ποδήλατο μπορεί να το σνομπάρεις. Να το θεωρείς ότι δεν σου προσφέρει αρκετά στην αεροβική σου φάση της προπόνησης.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αν θες να κάψεις λίπος τα σπριντ είναι η καλύτερη επιλογή

 

Αναρωτήθηκες μήπως δεν έχεις κάνει το ανάλογο πρόγραμμα που απαιτείται;

Δοκίμασε λοιπόν να κάνεις;

20 δευτερόλεπτα έντονο πετάλι με μεγάλη αντίσταση (Στο 6 ή στο 7) και 40 δευτερόλεπτα χαλαρό πετάλι με πιο χαλαρή αντίσταση (στο 3 ή στο 4). Αυτή την εναλλαγή γρήγορου-αργού την επαναλαμβάνεις 15 με 20 φορές και κάπως έτσι προκύπτει μια προπόνηση 15 ή 20 λεπτών (ανάλογα τις επαναλήψεις που θα κάνεις).