Δες πως μπορείς να κάνεις προπόνηση cardio στις διακοπές σου!
Με τον όρο αερόβια άσκηση ή καρδιαγγειακή άσκηση ή cardio ονομάζουμε την άσκηση χαμηλής ή υψηλής έντασης όπου ο οργανισμός παράγει ενέργεια κυρίως με χρήση του οξυγόνου.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες πως μπορείς να προπονηθείς ακόμα και στο ξενοδοχείο των διακοπών σου!
Ουσιαστικά οι ανάγκες του οργανισμού για ενέργεια καλύπτονται μέσω του οξυγόνου και της διαδικασία του αερόβιου μεταβολισμού (aerobic metabolism).
Μπορείς να κάνεις τέτοια προπόνηση στις διακοπές σου, στο ξενοδοχείο ή στο κατάλυμα που έχεις νοικιάσει; Η απάντηση είναι ότι μπορείς!
Ο personal trainer Jay Darko, ένας από τους πιο γνωστούς on-line coach σε ΗΠΑ και Ευρώπη, δείχνει ένα δυνατό πρόγραμμα.
Δες το βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
Pike Press
Side To Side Leg Raise
Shoulder Taps Into Knees
Plank Lat Raise
Leg Raise into Hip Thrust
Single Arm Leg Raise (15 Sec Each Side)
High Knees
