fbpx

Δες πως μπορείς να προπονηθείς έξω με μια …πέτρα! (Video)

Δες πως μπορείς να προπονηθείς έξω με μια …πέτρα! (Video)

Αν προπονείσαι έξω τότε σου λείπουν τα βάρη και αρκείσαι μόνο σε αυτό του σώματος σου!

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες μια outdoor προπόνηση πολλών γύρων με όριο χρόνου (Video)

 

Για να καλύψεις το κενό και αν κάνεις κάποιες ασκήσεις με διαφορετικό τρόπο οι πέτρες που υπάρχουν σχεδόν παντού είναι μια καλή επιλογή. Όχι δεν θα τις σπάσεις όπως οι …κατάδικοι στις ταινίες γουέστερν αλλά θα τις χρησιμοποιήσεις για βάρος!

Ο professional fitness coach Γιώργος Καζακόπουλος παίρνει μια πέτρα και σου δείχνει πως θα προπονηθείς:

Δες το βίντεο και τις ασκήσεις:

 

Κάνε 5-8 γύρους

14 unilateral squats

12 bicep curl n press

14 slow motion mountain climbers on unstable surface

12 front press lunges

Ξεκούραση όσο χρειάζεται ανάμεσα στις ασκήσεις και ένα λεπτό ανάμεσα στους κύκλους