fbpx

Δες πως μπορείς να προπονηθείς με μια slam ball

Δες πως μπορείς να προπονηθείς με μια slam ball

Μία προπόνηση που «καίει» είναι αυτή με την slam ball που δεν αναπηδά επειδή είναι γεμάτη με άμμο.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αν προπονείσαι απόγευμα αυτές είναι οι πρωινές ασκήσεις για να πάρεις ενέργεια

 

Η slam ball υπάρχει σε διάφορα κιλά, από 2 έως 16 κιλά. Είναι ιδανική για προπονήσεις Crossfit, πολεμικών τεχνών και προπονήσεις αθλητών, κατάλληλη για χτύπημα με δύναμη στο έδαφος και στον τοίχο.

Δες το πρόγραμμα που σου δείχνει ο personal trainer Γιώργος Καζακόπουλος:

 

Ακολούθα το πρόγραμμα:

6-10 rounds of:

25 sit ups

20 squats

15 slam ground shots

10 double push up burpees

No rest between exercises / rest 30-60” between sets