Δες πόσες δυνατές ασκήσεις μπορείς να κάνεις με ένα σφυρί και ένα λάστιχο!
Τα σφυριά και κυρίως οι βαριοπλούλες που λέμε στην Ελλάδα αποτελούν μια πρώτης τάξης προπόνηση αν τα συνδυάσεις και με ένα λάστιχο.
Συνήθως οι περισσότεροι απλώς χτυπούν με τη βαριά το λάστιχο, όμως υπάρχουν περισσότερες από 20 διαφορετικές ασκήσεις αλλά και σφυριά διαφόρων μεγεθών.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Να γιατί αξίζει να προμηθευτείς και να προπονηθείς με μια ιατρική μπάλα
Η προπόνηση με σφυρί αυξάνει τη δύναμη, την αντοχή, την εκρηκτικότητα, την ισορροπία και τη συνεργασία όλων των μυών του σώματος.
Η εξάσκηση με σφυρί είναι η ιδανική λύση για βαλλιστικές ασκήσεις και θεωρούνται ως μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για όλο το σώμα.
Με την τεράστια γκάμα ασκήσεων που μπορούμε να εκτελέσουμε γυμνάζουμε αποτελεσματικά τους δικέφαλους και τρικέφαλους των χεριών, τους ώμους, την πλάτη, τους ραχιαίους και τους κοιλιακούς.
Δες μια σειρά από ασκήσεις και τις παραλλαγές τους:
