Δες τις πιο σκληρές προπονήσεις κοιλιακών και αν είσαι μάγκας …δοκίμασε να τις κάνεις!
Η πυγμαχία και γενικά οι πολεμικές τέχνες της Άπω Ανατολής θέλουν κοιλιακούς πέτρα. Οι προπονήσεις των αθλητών είναι σκληρές και θυμίζουν περισσότερο βασανιστήρια, όμως δεν είναι!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Θες να ανεβάσει τις κάμψεις σου; Άσε να σε πατήσουν… κάτω!
Είναι πολύ δυνατές ασκήσεις που χρειάζονται δυο για να τις κάνεις. Χρειάζονται γάντια του μποξ ή απλώς μια ιατρική μπάλα!
Μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους, αρκεί εκείνος που θα …κάνει κοιλιακούς – δηλαδή ο κολλητός που θα τις …τρώει – να βρίσκεται σε συγκεκριμένες στάσεις, έτσι ώστε να μπορεί αν προβάλλει αντίσταση αλλά να μην χάνεται η δύναμη της γροθιάς, δηλαδή είτε θα είναι κρεμασμένος, είτε με τα χέρια στη πλάτη, είτε ακόμα στο πάτωμα ανάσκελα.
Καλό θα είναι επίσης να μοιράσετε σετ των 20 γροθιών (επαναλήψεων δηλαδή) και όλη η άσκηση να γίνεται εναλλάξ.
