fbpx

Θες να ανεβάσει τις κάμψεις σου; Άσε να σε πατήσουν… κάτω!

Θες να ανεβάσει τις κάμψεις σου; Άσε να σε πατήσουν… κάτω!

Η αντίσταση είναι το πρώτιστο σε όλες τις προπονήσεις μας. Τα βάρη είναι αντίσταση που όσο την μεγαλώνεις τόσο περισσότερο γυμνάζεσαι.

Οι κάμψεις είναι μια από τις αρχαιότερες αλλά και πολύ βασική άσκηση για το σώμα του ανθρώπου και φυσικά και για το δικό σου!

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Με αυτές οι ασκήσεις θα κάνεις κατακόρυφο και θα ενισχύσεις τον πυρήνα σου!

 

Μπορεί να κάνεις 20, 30, 50 ή όσες περισσότερες κάμψεις όμως η αντίσταση που σου δίνει το βάρος σου είναι πάντα η ίδια και αν αδυνατίσεις μικρότερη!

Μια λύση είναι να προσθέσεις βάρη στην πλάτη σου!

Άλλη λύση είναι να σε πιέζουν!

Αυτή η λύση όμως απαιτεί παρέα και άνθρωπο που γνωρίζει πόσο να πιέσει ώστε να σου δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα. Πρέπει να γνωρίζει σε ποιο σημείο του σώματος σου θα πιέζει. Η πίεση ασκείται στους ώμους και ουδέποτε σε άλλο σημείο της πλάτης και φυσικά ποτέ στη μέση! Πάντα η πίεση γίνεται με τη παλάμη του χεριού ανοιχτή και απλώς ασκείται μια αντίσταση προς το τελικό σημείο της προσπάθειας.

Σκέψου ότι αν δεχτείς πίεση την στιγμή που προσπαθείς να αρχίσεις την κάμψη δεν θα την πετύχεις ποτέ.

Μπορεί να πιέζει από την πρώτη κάμψη αλλά μπορεί στις τελευταίες ανάλογα με τα σετ που έχεις επιλέξει να κάνεις.

Όπως και να έχει είναι μια καλή και δυνατή προπόνηση!