Μάθε πως η καθιστική ζωή λειτουργεί σωρευτικά και θα σε κάνει να υποφέρεις στα γεράματα
Η καθιστική ζωή δεν είναι σύμμαχος της καλής υγείας και ειδικά των ανδρών. Τον καιρό της πανδημίας, πολλοί είναι εκείνοι που υιοθέτησαν έναν… αραχτό τρόπο ζωής.
Μελέτη του Τμήματος Επιστημών Αθλητισμού και Άσκησης του Πανεπιστημίου του Durham University στην Αγγλία επισημαίνεται ότι η καθιστική ζωή μόνο κινδύνους εγκυμονεί για την υγεία και ειδικά για την υγεία των ανδρών. Οι ειδικοί ανακάλυψαν ότι οι άνδρες κάθονται περισσότερο χρόνο, κατά μέσο όρο, από τις γυναίκες και ως εκ τούτου έχουν ασθενέστερα κόκκαλα, ειδικά στην μέση τους.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μάθε πως η προτίμηση στο καφέ έχει σχέση με την υγεία της καρδιάς σου
Η μελέτη, είναι η πρώτη που δείχνει ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής των ανδρών συνδέεται με ασθενέστερα οστά και οστεοπόρωση.
Για τον λόγο αυτόν οι μελετητές εντόπισαν την έρευνα σε άντρες ηλικίας 60 ετών, που περνούσαν πολύ χρόνο καθιστοί. Αυτοί οι άντρες εμφανίζουν ασθενέστερα οστά, που αυξάνουν, με τη σειρά τους, τον κίνδυνο ανάπτυξης καταγμάτων εξαιτίας της ευθραυστότητας.
Η Δρ Karen Hind, από το Τμήμα Επιστημών Αθλητισμού και Άσκησης του Πανεπιστημίου του Durham, δήλωσε: «Γνωρίζουμε ότι η πολύωρη καθιστική ζωή μπορεί να επέμβει στο μεταβολισμό ενός ατόμου, γεγονός που ενδέχεται να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους και σε διαβήτη τύπου 2. Αυτό που, επίσης, γνωρίζουμε είναι ότι η ακινησία σχετίζεται και με τη χαμηλή οστική αντοχή, γεγονός που σηματοδοτεί τον αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης.»
Ωστόσο, οι ερευνητές σημειώνουν ότι 10.000 βήματα μπορούν να κάνουν τα οστά και πάλι γερά.
Η ερευνητική ομάδα παρακολούθησε 214 άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 62 ετών, από τη μελέτη Thousand Families του Πανεπιστημίου του Newcastle. Κάθε συμμετέχων φορούσε μια συσκευή για επτά συνεχείς ημέρες, η οποία μετρούσε τη σωματική του δραστηριότητα και τον χρόνο που παρέμενε καθισμένος. Ο αριθμός των ημερήσιων βημάτων καταγράφηκε και στη συνέχεια συγκρίθηκε με τις συστάσεις της δημόσιας υγείας.
Οι γοφοί και οι σπονδυλικές στήλες των συμμετεχόντων, επίσης, σαρώθηκαν για να μετρηθεί η οστική τους πυκνότητα. Οι συμμετέχοντες που ασκούνταν 150 λεπτά την εβδομάδα, εμφάνιζαν μεγαλύτερη αντοχή στα οστά συγκριτικά με εκείνους που παρέμεναν καθιστοί, λένε τα ευρήματα.
Οι άντρες που παρέμεναν καθισμένοι πάνω από 84 λεπτά ημερησίως, ξεπερνώντας το μέσο όρο των 52 λεπτών, εμφάνισαν 22% χαμηλότερη οστική πυκνότητα στην σπονδυλική τους στήλη.
Οι ερευνητές τόνισαν ότι το μήνυμα από τα ευρήματά τους είναι: «παραμείνετε δραστήριοι και μειώστε την καθιστική ζωή.»
