fbpx

Μάθε πόση ώρα μετά το φαγητό μπορείς να κάνεις προπόνηση

Μάθε πόση ώρα μετά το φαγητό μπορείς να κάνεις προπόνηση

Οι ρυθμοί της καθημερινότητας κάποιες φορές συμπιέζουν τόσο τον χρόνο που πρέπει να υπολογίζεις ή να περιμένεις να κάνεις προπόνηση μετά το φαγητό.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Ποιοι πρέπει να την αποφεύγουν τη Γλουτένη – Γιατί αδυνατίζουν όσοι την κόβουν

 

Πόση ώρα μπορείς μετά το φαγητό να προπονηθείς;

Δες τι παίζει:

 

Μετά από σνακ ή μικρό γεύμα

Μπορείς να προπονηθείς αμέσως μετά. Υπάρχουν περιπτώσεις που αναλόγως τον οργανισμό, το σώμα σου μπορεί να νιώσει άβολα. Εκεί πρέπει να σταματήσεις. Το πιο σίγουρο ωστόσο είναι πως δεν θα αντιμετωπίσεις κανένα πρόβλημα. Προτίμησε ωστόσο ένα μικρό γεύμα σε υδατάνθρακες, φρούτα ή μπάρα πρωτεΐνης.

 

Μετά από κανονικό ή μεγάλο γεύμα

Το πιο σωστό και ασφαλές είναι να περιμένεις δύο με τρεις ώρες και ειδικά αν το γεύμα περιλαμβάνει υδατάνθρακες. Ειδικά αν πρόκειται να σηκώσεις βάρη, φρόντισε να συμπεριλαμβάνει και πρωτεΐνη.

 

Πρόσεχε ιδιαίτερα αν πρόκειται να κάνεις προπόνηση υψηλής έντασης

Οι ασκήσεις υψηλής έντασης απαιτούν να περιμένεις περισσότερο, έτσι ώστε το φαγητό να έχει την ευκαιρία να αρχίσει να κινείται έξω από το στομάχι, προς το λεπτό έντερο πριν ξεκινήσει η δραστηριότητα. Μία ώρα αναμονή για μικρό γεύμα και δύο με τρεις ώρες για μεγάλο γεύμα, είναι ένας καλός χρονοδείκτης για να ξέρεις πόσο πρέπει να περιμένεις.