Με αυτό το πρόγραμμα δυναμώνεις και αναπτύσσεις του ώμους σου!

Με αυτό το πρόγραμμα δυναμώνεις και αναπτύσσεις του ώμους σου!

Ποιος θα δεν θα ήθελε να έχει μεγάλους και καλογυμνασμένους ώμους;

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Χτίσε θεαματικούς θωρακικούς με αυτό το στοχευμένο πρόγραμμα

 

Είναι μία βασική μυϊκή ομάδα που πρέπει όμως να προσέξουμε τους τραυματισμούς.

 

 

Λίγο πριν την γυμναστική, εκτελούμε διατάσεις οι οποίες καλό είναι να μην είναι στατικές.

 

 

Ο personal trainer Steve Kris δείχνει ένα δυνατό και επικεντρωμένο πρόγραμμα για να γυμνάσεις τους θωρακικούς σου μυς.

Δες το βίντεο:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Steve Kris (@stevekrisofficial)

Ακολούθα το πρόγραμμα:

Behind Back Pronate Grip Side Raises 3x 10-12

Supported EZ-Bar Front Raises 3x 8-10

Seated DB Shrugs 3x 12-15

DB Upright Rows Into Side Raises 3x 8-10

Combo Set Shrugs Side Front Raises 3x 6-8