fbpx

Να που ήρθε η ώρα να …ξαναπαίξεις στη παιδική χαρά – Μάθε πως την κάνεις γυμναστήριο! (Video)

Να που ήρθε η ώρα να …ξαναπαίξεις στη παιδική χαρά – Μάθε πως την κάνεις γυμναστήριο! (Video)

Δεν μπορεί να μην σε πήγαιναν μικρό σε παιδική χαρά που για σένα ήταν ο πιο top προορισμός διασκέδασης! Και τώρα που μεγάλωσες είναι μια ευκαιρία να ξαναγυρίσεις στη παιδική χαρά και να την κάνεις τον topπροορισμό προπόνησης.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες και κάνε σε πραγματικό χρόνο μια 10λεπτη προπόνηση outdoor crossfit

 

Κούνιες, τραμπάλες, μονόζυγα και άλλα πολλά παιχνίδια μπορείς να τα αξιοποιήσεις ως όργανα γυμναστικής.

Αν το καλοσκεφτείς η παιδική χαρά μπορεί να γίνει το απόλυτο και το πιο σκληρό συνάμα γυμναστήριο!

Όλες οι ασκήσεις βασίζονται στην προπόνηση μόνο με τη χρήση του βάρους του σώματος του ασκούμενου. Μια τυπική προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης όπως τα pull-ups, chin-ups, push-ups, muscle-ups, sit-ups, βυθίσεις και squats, στηρίξεις με το ένα χέρι, άλματα, τούμπες και περιστροφές 360ο καθώς και κάποιες δυναμικές, ισομετρικές ασκήσεις όπως η σημαία (flag), η σανίδα (planche), το front και το back lever που συνδυάζονται και εναλλάσσονται μεταξύ τους προκειμένου να δημιουργηθούν εντυπωσιακές ρουτίνες και sets.

Δες μερικές ιδέες για να μετατρέψεις τα παιχνίδια σε όργανα γυμναστικής: