Ξύπνησες κουρασμένος για ακόμα μια μέρα; Μάθε τι σου συμβαίνει
Για ακόμα μια μέρα ξύπνησες κουρασμένος. Σηκώθηκες με το ζόρι και μετά από πολλά χτυπήματα του ξυπνητηριού! Τι σου συμβαίνει; Γιατί είσαι μονίμως κουρασμένος τον τελευταίο καιρό;
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Ξύπνησες πιασμένος; Μάθε τι φταίει και πως θα ξεπιαστείς!
Απορείς γιατί η δουλειά σου δεν είναι τόσο επίπονη και δεν ξεπερνάς το ωράριο. Απορείς γιατί τρως κανονικά, κάνεις κανονικά την προπόνηση σου και αράζεις στο σπίτι του τα απογεύματα.
Τι σου συμβαίνει;
Τον ύπνο σου όμως τον μέτρησες; Πόσες ώρες κοιμάσαι τη νύχτα; Στα πανεπιστήμιο της Πανσυλβάνιας αλλά και της Ουάσινγκτον, υποστηρίζουν πως όσοι κοιμήθηκαν 8 ώρες δεν είχαν πτώση της νοητικής τους επίδοσης ούτε απώλεια προσοχής. Όσοι κοιμήθηκαν 4-6 ώρες, έδειξαν σταθερή πτώση καθημερινά. Τι είναι αυτό που θα πρέπει να σε προβληματίσει; Πως η κούραση συσσωρεύεται.
Ο ύπνος μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια που χρειαζόμαστε μέσα στην ημέρα για να λειτουργήσουμε. Βέβαια οι υποχρεώσεις του καθενός διαφέρουν.
Τι πρέπει να κάνεις για να σου φύγει η μόνιμη κούραση;
Πέσε για ύπνο συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα.,
Απέφυγε την καφεΐνη μετά το μεσημέρι.
Ρύθμισε την θερμοκρασία του δωματίου σας στους 18-21 βαθμούς.
Μην ξεχνιέσαι στα socialκάθε βράδυ!
