Προπόνησε το στήθος σου με πάγκο και με παραλλαγές

Προπόνησε το στήθος σου με πάγκο και με παραλλαγές

Ένα δυνατό στήθος και γραμμωμένο όχι μόνο σου δίνει αυτοπεποίθηση αλλά σε δείχνει αλλιώς και στα μάτια των άλλων ανθρώπων. Όπως και οι άλλες μυϊκές ομάδες έτσι και οι θωρακικοί χρειάζονται σωστή προπόνηση χωρίς λάθη για να αναπτυχθούν σωστά.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Χτίσε μεγαλειώδες στήθος με το πρόγραμμα του Steve Kris

 

Όπως και οι άλλες μυϊκές ομάδες έτσι και οι θωρακικοί χρειάζονται σωστή προπόνηση χωρίς λάθη για να αναπτυχθούν σωστά.

 

 

Ο Αμερικανός αθλητής Fitness και personal trainer, Μaxim Peshek προτείνει ένα δυνατό πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις σε μια προπονητική μέρα.

Δες το βίντεο:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη MAXIM (@maxim_peshek)

Δες το πρόγραμμα:

1. Flat bench cable flys- 4x 10-12
2. Dead stop flat bench 4x 10 (raise weight each set)
3. Dumbbell flys 4×15-20
4. Bent over rear delt flys 3x failure
5. Chest supported lateral raises 3×15 each